最多人買真心不騙

不少女生都有腹部線條不太平坦的困擾，特別是在穿緊身的衣服時，腹部的線條就展露無遺。所以不少女生在選擇衣服時都十分困擾，喜歡的衣服，不敢穿，只能選擇那些比較寬鬆且遮肉的衣服。當我們也有這種問題困擾的時候，不妨採取一些健身訓練，它能幫助我們更好地塑造身材。 ... 腹部最容易產生脂肪堆積問題，特別是對於那些常坐族來說，一天中的大部分時間幾乎都是以坐姿的姿勢度過的，這就很容易產生堆積的贅肉。特別是到了夏天，這些贅肉就會成為讓人頭疼的困擾，很多時候，它也讓我們失去了選擇各種漂亮衣服的權利。 ... 想要擁有較為完美的身形，必須要關注腹部的減脂問題。我們不能任由腹部的脂肪堆積，一定要採取具體的健身行動。完美的身形會讓我們的自信大增，沒有哪個女生是不愛美麗的，而想要變得更加美麗，就一定要付出一些努力。任何贅肉的消失都是用汗水換來的，我們也不能簡單地靠粗暴的節食來減肥，這不僅是不科學的，而且很大程度上會造成身體健康問題，甚至會讓我們整個身體健康系統失衡。大家一定不要用粗暴的節食來對待減肥這一件事。 第一個動作，撐地倒走動作 ... 將手掌放於身體後側，呈倒姿，水平支撐在地板上。依靠手掌和腳掌的力量，呈倒姿向後移動。過程中要保持臀部離開地面，上身線條直立，不要發生彎曲，手臂儘量繃直。做這個動作時，要協調好手部和腿部的配合作用，使身體較為協調地完成這個動作。 第二個動作，蹬自行車動作 ... 首先雙手抱頭，使頭部離開地面，然後抬起雙腿，並使其呈繃緊狀態，依靠背部和臀部的力量平躺在地板上，然後交替左右腿進行蹬腿動作。過程中，頭部和肘部要隨著腿部的擺動進行左右轉體。這個動作不僅能完成腹部減脂，同時也可以對腿部進行一定的鍛鍊。 第三個動作，伏地挺身動作 ... 伏地挺身是男生們比較熱衷，且對他們來說難度較低的一個健身動作。這個動作雖然對於女性朋友們來說有一定的難度，但依舊是我們可以完成的健身動作。首先雙手支撐，腳尖點地，在地板上保持平衡，保持整個身體線條直立，不要發生彎曲，手臂彎曲向下做俯身伏地挺身動作。 第四個動作，平板支撐動作 ... 首先，我們需要依靠腳部和手肘的力量支撐在地板上。過程中要保持身體線條直立，夾緊腹部和臀部的肌肉，臀部不要超過身體的水平準線。均勻地呼氣吐氣，身體不要發生晃動。這個動作能幫助我們把腹部肌肉練得更加緊實。 ... ​以上這些動作能幫助女性朋友們減掉腹部多餘的贅肉，在家抽出幾分鐘就能完成這些訓練。它更能幫助我們快速燃燒腹部脂肪，經過長時間的鍛鍊，一定會練出迷人的小蠻腰，說不定還能練出完美的馬甲線。對腹部健身感興趣的朋友們一定不要錯過，趕緊把這些訓練動作運用到自己的日常健身中吧，相信你們一定能取得理想的健身效果。

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nE2JOmE.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010362018

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